Cambio stagione: come affrontare l'autunno con energia e benessere

Luigi Maione • 7 settembre 2026

Con l’arrivo dell’autunno cambiano le temperature, le ore di luce e le nostre abitudini quotidiane. Per alcune persone questo periodo può accompagnarsi a maggiore stanchezza, sonno meno regolare e una sensazione generale di “fatica” nell’adattarsi ai nuovi ritmi.
Prendersi cura del proprio benessere durante il cambio di stagione significa soprattutto prestare attenzione alle proprie abitudini quotidiane.

Alimentazione e idratazione: le prime alleate
Una dieta varia ed equilibrata rappresenta la base per fornire all’organismo i nutrienti di cui ha bisogno. Frutta e verdura di stagione, cereali integrali, legumi, pesce e fonti di proteine possono contribuire a un’alimentazione completa.
Anche quando le temperature diminuiscono, è importante ricordarsi di bere regolarmente durante la giornata.


Non trascurare il sonno
Il cambio delle abitudini può influenzare la qualità del riposo. Cercare di mantenere orari regolari, limitare l’utilizzo di dispositivi elettronici prima di dormire e creare un ambiente confortevole può favorire una buona routine del sonno.

Movimento, anche con poco tempo
L’attività fisica regolare è una preziosa alleata del benessere generale. Non è necessario praticare sport intensi: camminare, andare in bicicletta o dedicarsi a un’attività che piace può essere un buon modo per mantenersi attivi.

E gli integratori?
In alcuni casi un professionista della salute può consigliare un’integrazione, ma non tutti hanno bisogno di assumere vitamine o altri integratori con l’arrivo dell’autunno.
La scelta dovrebbe essere personalizzata in base alle esigenze individuali, all’alimentazione, all’età e alle eventuali terapie in corso. È sempre consigliabile chiedere consiglio al farmacista o al proprio medico prima di iniziare un’integrazione.

Quando rivolgersi al farmacista
Stanchezza persistente, disturbi ricorrenti o sintomi che non migliorano meritano attenzione e non dovrebbero essere attribuiti automaticamente al cambio di stagione.
In farmacia possiamo aiutarti a valutare le tue esigenze e a scegliere, quando necessario, prodotti e soluzioni adatti alla tua situazione.

Prendersi cura di sé significa anche imparare ad ascoltare i segnali del proprio organismo.

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Caduta dei capelli in autunno: perché succede e come prendersene cura

Autore: Luigi Maione • 10 settembre 2026
Con l’arrivo dell’autunno molte persone notano una maggiore caduta dei capelli. Si tratta di un fenomeno piuttosto comune, che può diventare motivo di preoccupazione soprattutto quando i capelli sembrano cadere più del solito. Ma perché succede? La caduta stagionale dei capelli I capelli attraversano naturalmente diverse fasi: crescita, riposo e caduta. In alcuni periodi dell’anno può essere più evidente la fase di caduta, e l’autunno è spesso uno di questi. La quantità di capelli persi può comunque variare da persona a persona e dipendere da diversi fattori. Estate e capelli: cosa può averli stressati? Durante i mesi estivi i capelli possono essere sottoposti a diversi stress: * esposizione al sole; * acqua salata e cloro; * lavaggi frequenti; * caldo e sudorazione; * utilizzo di phon e strumenti per lo styling. Per questo, al rientro dalle vacanze è utile dedicare maggiore attenzione alla cura del cuoio capelluto e delle lunghezze. Come prendersi cura dei capelli Una corretta routine parte dalla scelta di prodotti adatti alle proprie caratteristiche. È importante utilizzare uno shampoo delicato e non trascurare il benessere del cuoio capelluto. Anche l’alimentazione ha un ruolo importante: una dieta varia ed equilibrata contribuisce a fornire all’organismo i nutrienti necessari. Gli integratori specifici per capelli non sono automaticamente necessari per tutti. Prima di assumerli è preferibile valutare le proprie esigenze con il medico o il farmacista. Quando è meglio chiedere consiglio? Se la caduta è particolarmente intensa, improvvisa, presenta zone diradate oppure persiste nel tempo, è opportuno parlarne con il medico o con un dermatologo. In farmacia possiamo aiutarti a individuare una routine cosmetica adatta e, quando necessario, indirizzarti verso il professionista più indicato. Prendersi cura dei capelli significa prima di tutto prendersi cura del cuoio capelluto e ascoltare i segnali del proprio organismo.